Lebe. Lache. Liebe

"Ich atme ein und ich komme zur Ruhe.

Ich atme aus und lächle.

Heimgekehrt in das Jetzt wird dieser Moment ein  Wunder".

THICh NHAT HANH

Was erwartet dich beim Yoga a la Sandra....

eine Oase der Ruhe

Mit Yoga kann ich dir einen Raum bieten, wo du ganz du selber sein kannst, dich voll und ganz spüren kannst, dein Körper, dein Atem und dein ganzes Wesen. Wo du dein Herz öffnen kannst und so ganz viel Verspannung lösen kannst.

ganz viel Bewegung

Du lernst klassische Asanas aus dem Hatha Yoga kennen und die Bewegung im Atemfluss fliessen zu lassen. Mal kraftvoll, impulsiv, mal ganz sanft in die Dehnung hineinsinken. Ich liebe das Spiel zwischen Anstrengung und Entspannung (Yin & Yang) so wie im Leben auch.

Atmung

Der Atem spielt dabei eine wichtige Rolle, denn die Atmung ist der Schlüssel zur Gesundheit. Deine Atmung beeinflusst alles, den Körper, die Muskeln, die Organe, die Psyche, die Emotionen, den Geist. Wenn der Atem tief und ruhig ist komme ich in die Tiefe. Wenn die Atmung entpannt ist kann ich Spannungen loslassen. Wenn die Atmung kraftvoll ist komme ich in meine Kraft. Ich kann dir zeigen, wie du mit ganz einfachen Atemübungen ganz viel beeinflussen kannst. Es sind wie immer die kleinen Dinge die Grosses bewirken können. So kannst du nur schon in eine tiefe Ruhe kommen wenn du nur deinen Atem spürst. Der Atem liegt mir persönlich sehr am Herzen. Atme das Glück!

ganz viel Freiheit

Ich möchte dass du dich wohl fühlst bei dem was du tust! Das heisst jetzt nicht, einfach nur dazuliegen von der Anfangsentspannung direkt in die Endentspannung.... sondern in der Bewegung und Haltung ganz achtsam zu bleiben und hineinzuspüren wie sich das jetzt anfühlt. Mal passt es, mal nicht. Wichtig ist, dass du auch mal an deine Grenzen kommst, dich voll und ganz erlebst, das befreit. Vielleicht lernst du Neues kennen so oder du weisst, ok, das geht mit meinem Körper halt nicht. So versuche ich, das Yoga individuell deinen Bedürfnissen anzupassen.

in die Stille abtauchen

In der Meditation erlebst du die Ruhe & Stille. Diese Still kann so heilsam sein. Die Atmung hilft dir dabei in diese Ruhe abzutauchen und dir so einfach mal die Zeit zu schenken, einfach DICH voll und ganz zu spüren. Was will ich wirklich? Was steht mir im Weg? oder einfach zu geniessen und alles so anzunehmen wie es gerade ist!

Mein Unterrichtsstil...

ist durchmischt von kraftvollen Übungen und sanften Flows im Atemfluss. Yin Übungen und Klänge ergänzen wundervoll eine kraftvolle Yang Praxis. Ich liebe es, Neues auszuprobieren und verchiedene Yogastile zu kombinieren. Die Yogalektion verbinde ich immer mit einem Thema.

Lass dich überraschen!

„योग: चित्त-वृत्ति निरोध – yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ – Yoga ist jener innere Zustand, in dem die seelisch-geistigen Vorgänge zur Ruhe kommen.“

 Patañjali Yoga Sutra

 Es hat noch wenige Plätze frei am Freitag Morgen!  Ich lade dich herzlich für eine Schnupperlektion ein :-)

Wir sind eine Gruppe und suchen weitere Yoginis mit oder ohne Kenntnisse. Du musst weder gelenkig sein noch sonst irgend welchen Anforderungen oder Vorstellungen entsprechen. Der Yoga ist ein Weg nach Innen und mit Hilfsmittel und angepassten Übungen hoffe ich, dich auf dem Weg zu unterstützen, um dich in deiner ganzen Kraft zu spüren. Ich freue mich über jeden, der Einblick ins Yoga bekommen möchte oder seine Kenntnisse vertiefen möchte.

Ganz herzlich bis bald auf der Matte,

Sandra