Zeit für DICH

 

Bewegung. Atem. Ruhe

im Fluss sein bedeutet einfach DU SEIN, voll und ganz bei DIR anzukommen.

 

Die YOGA Praxis hilft in eine tiefe innere Ruhe zu finden. Durch achtsame Bewegung, die Konzentration auf das Wesentliche und der bewussten Atmung, verfeinert sich deine Wahrnehmung. Du erkennst deine wahre innere Kraft und was dir gut tut. Du erfährst Stille, die aus deinem Herzen kommt. 

 

Yoga kann dir dabei helfen, auch im Alltag in stressigen Situationen innerlich ruhig zu bleiben. Durch die verfeinerte Körper-wahrnehmung spürst du immer mehr was du brauchst und dir gut tut. Durch Bewusstheit bist du mehr in deiner Kraft und hast mehr Energie.

 

willkommen. schön dass DU da bist.

 

Ich bin Sandra und freue mich immer wieder, Neues kennenzulernen, DICH kennenzulernen.... Der Mensch als ganzes, die Natur, die Elemente, das Zusammenspiel von Körper & Geist hat mich schon immer fasziniert. Yoga begleitet mich schon über 15 Jahre. Ich bin so dankbar, dass ich das Yoga entdeckt habe und nun vielleicht auch in in DIR das Feuer entfachen kann.

 

Lebe das Leben, den Moment, geniesse voll und ganz, sei mal rebellisch aber auch offen im Herz, es muss sich einfach gut anfühlen tief in dir drinnen, dann ist es genau richtig so und du bist auf dem Weg, wie auch immer der aussieht.

 

Mir persönlich schenkt Yoga immer wieder Freude, Inspiration und Kraft. Im Alltag ist es eine Oase der Ruhe, wo alles sein darf, voll und ganz im Hier & Jetzt zu sein fühlt sich einfach unendlich gut an.

 

Ich möchte dich dazu einladen, in dieses Abenteuer einzutauchen und mit Yoga im Fluss des Lebens zu SEIN...

 

 

Lebe. Lache. Liebe

 

"Ich atme ein und ich komme zur Ruhe.

Ich atme aus und lächle.

Heimgekehrt in das Jetzt wird dieser Moment ein  Wunder".

THICh NHAT HANH

 

 

Aktuelle News

Neu starten wir wieder mit dem Waldyoga!

 

Basierend auf den verschärften Corona-Massnahmen gemäss Bundesratsentscheid von 13.01.2021, dürfen wir leider weiterhin nicht im Bewegungsraum unterrichten.

 

Damit DU weiterhin Yoga üben kannst, biete ich NEU das Yoga auch Live via Zoom und Outdoor, wie letztes Jahr auch schon, an der frischen Luft an.

 

Melde dich einfach bei mir an und ich gebe dir alle weiteren Infos. Ich freue mich auf DICH!

 

Di 18.30 - 19.45 Uhr Treffpunkt TCS Parkplatz Oberweningen

Fr 09.00 - 10.15 Uhr Treffpunkt TCS Parkplatz Oberweningen (bis wir wieder indoor praktizieren dürfen)

 

*bei sehr schönem und warmen Wetter praktizieren wir auch mal spontan auf der Matte an einem speziellen Ort, ansonsten laufen wir durch den Wald und machen zwischendurch Atem- und Yogaübungen.

 

Investiere in DEIN Immunsystem - bleibe gesund!

 

Dänk dra....

 

Ferienübersicht:

Frühlingsferien 26.04.-07.05.2021

Auffahrtstage 13.05.-14.05.2021

 

 

 

Was erwartet dich beim Yoga a la Sandra....

 

eine Oase der Ruhe

Mit Yoga kann ich dir einen Raum bieten, wo du ganz du selber sein kannst, dich voll und ganz spüren kannst, dein Körper, dein Atem und dein ganzes Wesen. Wo du dein Herz öffnen kannst und so ganz viel Verspannung lösen kannst.

 

ganz viel Bewegung

Du lernst klassische Asanas aus dem Hatha Yoga kennen und die Bewegung im Atemfluss fliessen zu lassen. Mal kraftvoll, impulsiv, mal ganz sanft in die Dehnung hineinsinken. Ich liebe das Spiel zwischen Anstrengung und Entspannung (Yin & Yang) so wie im Leben auch.

 

Atmung

Der Atem spielt dabei eine wichtige Rolle, denn die Atmung ist der Schlüssel zur Gesundheit. Deine Atmung beeinflusst alles, den Körper, die Muskeln, die Organe, die Psyche, die Emotionen, den Geist. Wenn der Atem tief und ruhig ist komme ich in die Tiefe. Wenn die Atmung entpannt ist kann ich Spannungen loslassen. Wenn die Atmung kraftvoll ist komme ich in meine Kraft. Ich kann dir zeigen, wie du mit ganz einfachen Atemübungen ganz viel beeinflussen kannst. Es sind wie immer die kleinen Dinge die Grosses bewirken können. So kannst du nur schon in eine tiefe Ruhe kommen wenn du nur deinen Atem spürst. Der Atem liegt mir persönlich sehr am Herzen. Atme das Glück!

 

ganz viel Freiheit

Ich möchte dass du dich wohl fühlst bei dem was du tust! Das heisst jetzt nicht, einfach nur dazuliegen von der Anfangsentspannung direkt in die Endentspannung.... sondern in der Bewegung und Haltung ganz achtsam zu bleiben und hineinzuspüren wie sich das jetzt anfühlt. Mal passt es, mal nicht. Wichtig ist, dass du auch mal an deine Grenzen kommst, dich voll und ganz erlebst, das befreit. Vielleicht lernst du Neues kennen so oder du weisst, ok, das geht mit meinem Körper halt nicht. So versuche ich, das Yoga individuell deinen Bedürfnissen anzupassen.

 

in die Stille abtauchen

In der Meditation erlebst du die Ruhe & Stille. Diese Still kann so heilsam sein. Die Atmung hilft dir dabei in diese Ruhe abzutauchen und dir so einfach mal die Zeit zu schenken, einfach DICH voll und ganz zu spüren. Was will ich wirklich? Was steht mir im Weg? oder einfach zu geniessen und alles so anzunehmen wie es gerade ist!

 

Mein Unterrichtsstil...

ist durchmischt von kraftvollen Übungen und sanften Flows im Atemfluss. Yin Übungen und Klänge ergänzen wundervoll eine kraftvolle Yang Praxis. Ich liebe es, Neues auszuprobieren und verchiedene Yogastile zu kombinieren. Die Yogalektion verbinde ich immer mit einem Thema.

Lass dich überraschen!

 

 

योग: चित्त-वृत्ति निरोध – yogaś citta-vtti-nirodha Yoga ist jener innere Zustand, in dem die seelisch-geistigen Vorgänge zur Ruhe kommen.

 Patañjali Yoga Sutra

 

 

 

 

 Es hat noch wenige Plätze frei am Freitag Morgen!  Ich lade dich herzlich für eine Schnupperlektion ein :-)

 

Wir sind eine Gruppe und suchen weitere Yoginis mit oder ohne Kenntnisse. Du musst weder gelenkig sein noch sonst irgend welchen Anforderungen oder Vorstellungen entsprechen. Der Yoga ist ein Weg nach Innen und mit Hilfsmittel und angepassten Übungen hoffe ich, dich auf dem Weg zu unterstützen, um dich in deiner ganzen Kraft zu spüren. Ich freue mich über jeden, der Einblick ins Yoga bekommen möchte oder seine Kenntnisse vertiefen möchte.

 

Ganz herzlich bis bald auf der Matte,

Sandra

 

"Man hat sich von sich selbst entfernt,
Yoga bringt einen zurück zu sich selbst. Das ist alles.“

Desikachar