Zeit für DICH
Bewegung. Atem. Ruhe
willkommen. schön dass DU da bist.
nimm platz und lass dich inspirieren vom Leben, entzünde dein Funken in dir und strahle, praktiziere und lächle.
Ich bin Sandra und freue mich immer wieder, Neues kennenzulernen, DICH kennenzulernen.... Der Mensch als ganzes, die Natur, die Elemente, das Zusammenspiel von Körper & Geist hat mich schon immer fasziniert. Yoga begleitet mich schon über 15 Jahre. Ich bin so dankbar, dass ich das Yoga entdeckt habe und nun vielleicht auch in DiR das Feuer entfachen kann.
Ich geniesse die Bewegung, das Abenteuer, die Weite, das Unbekannte, lass mich gerne inspirieren...beobachte gerne. Ich folge meinem Herz und suche immer wieder nach Freiheit. Manchmal stehe ich mir selber im Weg mit Ängsten oder negativen Denkmustern. Und was hat das jetzt mit Yoga zu tun? Sehr viel, wenn du mich fragst, im Yoga geht es genau darum immer wieder zu erforschen, zu hinterfragen, Neues zu wagen, zu scheitern aber auch ganz viel anzunehmen wie es ist, sich zu erlauben, zu verzeihen.... Dich so zu lieben wie du bist! Lebe das Leben, den Moment, geniesse voll und ganz, sei mal rebellisch aber auch offen im Herz, es muss sich einfach gut anfühlen tief in dir drinnen, dann ist es genau richtig so und du bist auf dem Weg, wie auch immer der aussieht.
Mir persönlich schenkt Yoga immer wieder Freude, Inspiration und Kraft. Im Alltag ist es eine Oase der Ruhe, wo alles sein darf, voll und ganz im Hier & Jetzt zu sein fühlt sich einfach unendlich gut an.
Ich möchte dich dazu einladen, in dieses Abenteuer einzutauchen und mit Yoga im Fluss des Lebens SEIN...
Lebe. Lache. Liebe
"Ich atme ein und ich komme zur Ruhe.
Ich atme aus und lächle.
Heimgekehrt in das Jetzt wird dieser Moment ein Wunder".
THICh NHAT HANH
Aktuelle News
Neu Online live Home Yoga!
Basierend auf den verschärften Corona-Massnahmen gemäss Bundesratsentscheid von 13.01.2021, dürfen wir nicht im Bewegungsraum unterrichten bis zum 12.03.2021
Damit DU weiterhin Yoga üben kannst, biete ich NEU das Yoga auch Live via Zoom an. Melde dich einfach bei mir an damit ich dir den entsprechenden Link schicken kann.
Investiere in DEIN Immunsystem - bleibe gesund!
Was erwartet dich beim Yoga a la Sandra....
eine Oase der Ruhe
Mit Yoga kann ich dir einen Raum bieten, wo du ganz du selber sein kannst, dich voll und ganz spüren kannst, dein Körper, dein Atem und dein ganzes Wesen. Wo du dein Herz öffnen kannst und so ganz viel Verspannung lösen kannst.
ganz viel Bewegung
Du lernst klassische Asanas aus dem Hatha Yoga aber auch ganz viel Bewegung im Atemfluss. Mal kraftvoll, impulsiv, mal ganz sanft in die Dehnung hineinsinken. Ich liebe das Spiel zwischen Anstrengung und Entspannung (Yin & Yang) so wie im Leben auch.
Atmung
Der Atem spielt dabei eine wichtige Rolle, denn die Atmung ist der Schlüssel zur Gesundheit. Deine Atmung beeinflusst alles, den Körper, die Muskeln, die Organe, die Psyche, die Emotionen, den Geist. Wenn der Atem tief und ruhig ist komme ich in die Tiefe. Wenn die Atmung entpannt ist kann ich Spannungen loslassen. Wenn die Atmung kraftvoll ist komme ich in meine Kraft. Ich kann dir zeigen, wie du mit ganz einfachen Atemübungen ganz viel beeinflussen kannst. Es sind wie immer die kleinen Dinge die Grosses bewirken können. So kannst du nur schon in eine tiefe Ruhe kommen wenn du nur deinen Atem spürst. Der Atem liegt mir persönlich sehr am Herzen. Atme das Glück!
ganz viel Freiheit
Ich möchte dass du dich wohl fühlst bei dem was du tust! Das heisst jetzt nicht, einfach nur dazuliegen von der Anfangsentspannung direkt in die Endentspannung.... sondern in der Bewegung und Haltung ganz achtsam zu bleiben und hineinzuspüren wie sich das jetzt anfühlt. Mal passt es, mal nicht. Wichtig ist, dass du auch mal an deine Grenzen kommst, dich voll und ganz erlebst, das befreit. Vielleicht lernst du Neues kennen so oder du weisst, ok, das geht mit meinem Körper halt nicht. So versuche ich, das Yoga individuell deinen Bedürfnissen anzupassen.
in die Stille abtauchen
In der Meditation erlebst du die Ruhe & Stille. Diese Still kann so heilsam sein. Die Atmung hilft dir dabei in diese Ruhe abzutauchen und dir so einfach mal die Zeit zu schenken, einfach DICH voll und ganz zu spüren. Was will ich wirklich? Was steht mir im Weg? oder einfach zu geniessen und alles so anzunehmen wie es gerade ist!
Mein Unterrichtsstil...
ist durchmischt von kraftvollen Übungen und sanften Flows im Atemfluss. Yin Übungen und Klänge ergänzen wundervoll eine kraftvolle Yang Praxis. Ich liebe es, Neues auszuprobieren und verchiedene Yogastile zu kombinieren. Die Yogalektion verbinde ich immer mit einem Thema.
Lass dich überraschen!
„योग: चित्त-वृत्ति निरोध – yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ – Yoga ist jener innere Zustand, in dem die seelisch-geistigen Vorgänge zur Ruhe kommen.“
Patañjali Yoga Sutra
Yogastunden
Bewegungsraum
Schöfflisdorf
NEU: Online live Yoga
Yoga a la Sandra
Freitag
09.00 - 10.15 Uhr
noch wenige Plätze frei :-)
Yogafabrik
Bülach
Online live Yoga
Hatha Yoga
Männer Yoga
Donnerstag
19.00 - 20.00 Uhr
20.15 - 21.15 Uhr
www.yogafabrik.ch
Früschluftyoga &
Privatunterricht auf Anfrage
Yoga a la Sandra
Es hat noch wenige Plätze frei am Freitag Morgen! Ich lade
dich herzlich für eine Schnupperlektion ein :-)
Wir sind eine Gruppe und suchen weitere Yoginis mit oder ohne Kenntnisse. Du musst weder gelenkig sein noch sonst irgend welchen Anforderungen oder Vorstellungen entsprechen. Der Yoga ist ein Weg nach Innen und mit Hilfsmittel und angepassten Übungen hoffe ich, dich auf dem Weg zu unterstützen, um dich in deiner ganzen Kraft zu spüren. Ich freue mich über jeden, der Einblick ins Yoga bekommen möchte oder seine Kenntnisse vertiefen möchte.
Ganz herzlich bis bald auf der Matte,
Sandra
"Man hat sich von sich selbst entfernt,
Yoga bringt einen zurück zu sich selbst. Das ist alles.“
Desikachar